効果的にバストアップ出来るのか？

それでは地道でも費用をかける事なく効果的にバストアップしたい方へ
いくつかその方法を紹介してみますね。

胸を大きくしたい人や現在のバストを保ちたい人から
もっと胸にハリを持たせたい人に向けた上向きのバストにする
豊胸トレーニングがあります。


バストを成長させる筋肉を鍛える体操は2つあります。

＜１＞
平らな場所に骨盤がまっすぐになるように座って下さい。

あぐらでもいいですし脚を崩した座り方でもＯＫですので

ポイントとして座った時に骨盤がまっすぐになっているといところです。


そして背筋をまっすぐと伸ばしてください。

この姿勢ができたら、今度は手を胸の前にもってきて

手のひら同士で押し合い合掌のポーズで左右の手のひら同士を
押し付ける感じです。

これを5秒から10秒、1日10セット位やると効果的です。


＜2＞

壁押しと呼ばれるトレーニング法です。

まず壁から30センチくらいの所に壁のほうを向いて立ちます。

足は肩幅くらいに開いて、手のひらを壁にぺったりとくっつけます。

この時、肘は当然曲がっていますが肩の高さと平行になるように

曲げます。


その体勢で壁に向かって体重をかけて壁を押します。

イメージとして立った状態で腕立て伏せをする感じです。

これを1日30回、2セットくらい続けると効果的です。

この方法はバストアップだけじゃなく二の腕のぷるぷる
お肉にも効果があり一石二鳥です。

その他ではこのサイトでバストアップに効くツボを
紹介しています。

バストアップに良いとされるツボ